עגינה באגן -
לאסוף, להרפות, לחזק
מה שלום קרקעית האגן שלך?
כל הזמן משהו עובר על שרירי קרקעית האגן שלנו - וסת, יחסי מין, הריון , לידה. וכל זה בנוסף לתמיכה המתמדת באיברים הפנימיים ותמיכה ביציבה ובתנועה של הגוף.
ההשתנות הרבה והעומס יוצרים לאט חולשה בשרירים.
דרך תרגול קבוע, תוכלי לתת לעצמך ולקרקעית האגן שלך להתחזק ולהרחיב את תחושת התמיכה והמרכז.
הסדנה נוצרה אחרי הלידות שלי. החולשה בשרירי קרקעית האגן הפתיע אותי. כל חיי אני בתנועה, בריקוד, ובתרגול. גיליתי שאני בעצם לא יודעת לשים לב לשרירים באגן שלי, רק שמה לב אם הם מתפקדים או לא. זה העלה אותי על שביל המסע הזה, של חיבור והתקרבות לאגן, של שמירה על הקשר הזה בתוך היומיום. אני כל פעם מופתעת מחדש כמה אנרגיה התרגול הזה ממלא אותי.
להתחזק בתוך גוף נינוח
אני מאמינה שכדי שחיזוק הגוף יהיה יעיל. כזה שתומך ביומיום שלנו ותומך במה שאנחנו עוברות בגוף ובנפש וברגש, ההרפייה והחיבור חייבים להיות חלק משמעותי מהתרגול.
להתחזק בתוך גוף נינוח , להרחיב את הקירבה לעצמינו, להזמין עוד חלקים בתוכינו לתנועה .
זו דרכי, וכך גם בנויים התרגולים. על דרך הרכות והקשב, שמירה על תווכים בהם אנחנו יכולות לעקוב אחרי התנועה עם הקשב שלנו, לזכור את זה שלא כל יום אנחנו אותו הדבר, ולכן כל פעם מחדש אנחנו נקראות להיות עם עצמינו עכשיו, עם מה שיש ומה שאפשר.
והגוף מתחזק באופן כזה שממלא אותנו בחיבור וחיוניות.
איך בנויה הסדנא?
הסדנה מורכבת משש הקלטות שמע(אודיו), של תרגולים בני 20 דקות, כל הקלטה היא תירגול שלם ומדוייק בפני עצמו, שאחריה תרגישי הבדל ברור מאיך שהרגשת בתחילת התרגול. תרגישי תחושת חיבור ורוגע, וכמובן את ההרגשה של הנוכחות בשרירי קרקעית האגן.
תקבלי הסברים שיעזרו לך להעמיק את התירגול ויתמכו בחיזוק השרירים באופן נכון שיעזור לך להתמלא ברווחה בכל חלקי גופך.
הסדנה מציעה ליווי לתרגול יומיומי במשך שלשה שבועות . כל שלושה ימים תיפתח הגישה לתרגול נוסף, ואת מוזמנת לעבוד עם כל תרגול פעם ביום במשך שלשה ימים.
במשך שלשה שבועות תעברי דרך כל ששת התירגלים ותוכלי להרגיש באופן ברור את השפעת התרגול הקבוע על גופך ובתחושת התמיכה בשרירי קרקעית האגן.
לאחר שתכירי את כל התרגולים את מוזמנת לתרגל איתם באופן קבוע בדרך שמתאימה לסדר יומך ולחייך.
למה בהקלטות שמע?
כדי שתוכלי לשכב על הגב עם עיניים עצומות ולב פתוח.
כדי שתהיי פנויה להקשיב פנימה אל תוכך, אל התנועה שקורית, אל הנשימה.
למי מתאימה הסדנא?
*הסדנה היא לא תחליף לבדיקה אצל רופא או פיזיוטרפיסטית קרקעית אגן
-
הסדנה מתאימה למי שסובלת מחולשה בשרירי קרקעית אגן.
-
מומלצת מאד לנשים בהריון ולנשים אחרי לידה.
-
נשים שמעוניינות להעמיק את הקשר והחיבור עם האיזור .
-
לנשים מבוגרות, לנשים צעירות, למי שבינהן.
הסדנה עכשיו במחיר השקה.
220 ש"ח בלבד
קצת עלי,
שמי מיכל אליס.
אני מלמדת פלדנקרייז ופילאטיס הרבה שנים ומעבירה סדנאות לחיזוק וחיבור לקרקעית האגן. יותר ויותר אני מגלה שהקרבה אל הגוף שלי מקרבת אותי לעצמי, מחזירה אותי הביתה לתוכי, מאפשרת לי לנוח. דרך התרגול הקבוע, דרך חקירה מתמדת, דרך ריקוד, דרך למידה מעמיקה של מבנה הגוף אני מייצרת עבורי מרחב לנשום בו וקרקע לצעוד עליה.מרגש אותי באופן עמוק לראות נשימה שנפתחת . אני רוצה לחלוק איתך את מה שיש לי לתת.